?? 為什么高齡心衰患者容易失眠？

說起這個問題，很多人第一反應：“年紀大、身體差，睡不著很正常啊。”其實，原委沒那么簡單。人的睡眠像大樓電路，心臟、血壓、血糖都是關鍵線路。只要哪條有“短路”，就容易停電——也就是睡眠質量直線下降。心臟功能不好、血壓波動大、甚至夜間呼吸有點喘，都能讓老年人一到夜里就“心里不安穩”、越想睡越睡不著。糖尿病、腎臟問題等慢性病也會添亂，讓身體和大腦始終保持半“備戰”狀態，自然很難踏實入眠。

?? 失眠帶來的危害，別小看！

你會說，那就忍一忍唄，白天補個覺不也行？但事實是，有心衰和多種慢性病的老人，如果長期睡不好，血壓容易波動、心臟壓力增大，甚至容易誘發心衰加重、記憶力變差、免疫力跟著一起下滑。記得前陣子一個高齡患者，原本用藥配合還不錯，就是夜里常焦慮失眠，后來出現心臟不適住了院。其實啊，及時關注失眠、調整藥物和生活習慣，她后面恢復明顯比之前穩定。所以，不著急，也別拖，睡眠這事真的關乎“整個身體的修理廠”，不能應付。

?? 老年慢病失眠，真的有辦法！

那怎么做，才能讓年紀大的患者安穩入睡？第一，規律作息就像給生活定鬧鐘，每天同一時間起床、睡覺，身體自然學會“晚上就該休息”。第二，白天可以適當活動，比如輕柔的小步走，只要不覺得累就好。第三，不建議飯后馬上躺著，簡單整理下心情、可以聽舒緩的音樂。如果睡前總是思緒太多，不妨試深呼吸、輕度冥想這些不費勁的小技巧。更重要的是，不要隨意自行加減藥物，有癥狀及時和醫生溝通調整。其實方法就這些，貴在點滴堅持。