?? 夜貓子的身體,其實(shí)根本等不起
小提醒: 晚上11點(diǎn)后還沒(méi)睡,其實(shí)就在加重乳腺健康的負(fù)擔(dān)。

02 3個(gè)身體信號(hào),別忽視

  1. 1. 無(wú)痛性乳房腫塊
    日常洗澡摸到乳房有個(gè)小疙瘩,按壓沒(méi)感覺(jué)疼,有時(shí)摸得到有時(shí)不太清楚。有位32歲的女性,每次碰到總以為是“生理期漲奶”,直到去醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)是早期乳腺癌——80%以上的病例第一癥狀都是它。
  2. 2. 乳頭有異常分泌物
    偶爾洗完澡后發(fā)現(xiàn)乳頭冒出一點(diǎn)血色或淡黃色的液體,沒(méi)有伴隨疼痛和乳頭破損。別自己嚇唬自己,但這種情況如果反復(fù)出現(xiàn),可不能大意。
  3. 3. 乳房皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變
    其實(shí)早期不是很明顯,就是皮膚看起來(lái)變得略粗糙,有點(diǎn)像橙子皮。常常出現(xiàn)在乳房的一小塊區(qū)域,別自我安慰“是皮膚干燥”。出現(xiàn)這種狀況,建議盡快就醫(yī)。
注意:并不是每個(gè)乳腺癌患者都會(huì)有這些信號(hào),但如果同時(shí)有以上兩三種的,務(wù)必引起重視。

03 哪些人更容易成為高發(fā)人群?

有些因素并不是我們能決定的,但弄清楚風(fēng)險(xiǎn)很關(guān)鍵。下面這個(gè)表格,幫你一目了然:
風(fēng)險(xiǎn)因素 影響機(jī)制
BRCA1/BRCA2基因突變 家族遺傳,基因突變讓異常細(xì)胞更易擴(kuò)散
初潮早/絕經(jīng)晚 體內(nèi)雌激素暴露時(shí)間變長(zhǎng),對(duì)乳腺刺激增加
未生育或晚育 沒(méi)經(jīng)歷分娩的保護(hù)效應(yīng),風(fēng)險(xiǎn)小幅提升
長(zhǎng)期使用雌激素藥物 激素水平高,促進(jìn)乳腺細(xì)胞異常生長(zhǎng)
長(zhǎng)期熬夜 生物鐘紊亂,褪黑素受抑制,乳腺處于慢性刺激
統(tǒng)計(jì)上,??例如果家里有乳腺癌史,又喜歡晚睡,風(fēng)險(xiǎn)相較一般人疊加提升。這些因素單獨(dú)看來(lái)不可怕,但如果幾項(xiàng)重疊,再加上熬夜,風(fēng)險(xiǎn)曲線(xiàn)就會(huì)明顯升高。

04 科學(xué)預(yù)防乳腺癌,這樣做更靠譜

每個(gè)人都能做到的5件事:
自檢技巧: 每月經(jīng)期結(jié)束后3-4天用手指腹輕按檢查乳房,順時(shí)針仔細(xì)摸一圈,遇到硬塊趕快問(wèn)醫(yī)生。
預(yù)防推薦飲食
食物 功效 食用建議
西蘭花 含豐富植物化學(xué)物,促進(jìn)乳腺代謝 每周2-3次蒸煮
深海魚(yú)類(lèi) 富含健康脂肪,穩(wěn)定體內(nèi)激素 推薦每周1-2次
豆制品 植物蛋白,幫助維持雌激素平衡 適量早餐、晚餐均可
紅薯 膳食纖維豐富,助排毒 一周吃2-3次皆可

05 治療新進(jìn)展,別錯(cuò)過(guò)黃金早篩期

乳腺癌早診斷,治療方式選擇空間大得多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段,已經(jīng)讓早期患者5年生存率提升至90%以上。
常見(jiàn)治療包括:
近期醫(yī)學(xué)研究,新型個(gè)體化方案、基因檢測(cè)協(xié)助用藥方案篩選,讓副作用變得更低、效果更顯著。有患者37歲,因自查早發(fā)現(xiàn)體內(nèi)一枚極小結(jié)節(jié),采用保乳加靶向治療,術(shù)后恢復(fù)良好、生活幾乎無(wú)影響。這說(shuō)明早發(fā)現(xiàn),機(jī)會(huì)更多。
Tips: 如果你40歲以上、或家里有相關(guān)疾病史,記得每年篩查。等到有明顯癥狀才著急,機(jī)會(huì)就會(huì)減少。

06 結(jié)語(yǔ):保持覺(jué)察,乳腺健康更可控

乳腺癌本不可怕,可怕的是忽視身體的信號(hào)。熬夜、遺傳、藥物影響固然有風(fēng)險(xiǎn),但更重要的是,我們能通過(guò)每天的生活選擇,把風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
其實(shí),每個(gè)月留點(diǎn)時(shí)間自檢,每年一次專(zhuān)業(yè)篩查,多吃蔬果、早點(diǎn)休息,都是替自己和家人多爭(zhēng)取一份安心。乳腺健康,其實(shí)就在點(diǎn)滴小事之間。
?? 健康的生活,永遠(yuǎn)值得投資。
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