很多人都把睡覺當成一件再平常不過的事，甚至偶爾打呼嚕也不放在心上。但其實，有些人夜間會不自覺地突然呼吸停頓幾秒到十幾秒，這樣的情況常常被家人觀察到，自己卻毫無察覺。有時候還會覺得白天無精打采，注意力難以集中，容易打盹，晚上睡醒后反而不覺得休息好了。

研究顯示，全球約有9%至38%的人可能受到不同程度的影響，其中中年男性發病率較高，但女性、兒童同樣也會遇到（Senaratna et al., 2017）。

• 1. 白天嗜睡：比如有位42歲男性平時上班，經常在會議時忍不住咪一會兒，自己還以為是加班導致的疲勞，但實際上夜間的暫停讓他整晚都睡得斷斷續續，白天精神差。
• 2. 記憶力減退：一位36歲的女性發現自己經常忘東忘西，家人還覺得她變得容易焦慮、情緒波動大。
• 3. 晚上醒來口干：不少患者反映夜里會被憋醒，甚至有時候有“窒息感”，還經常覺得早上起來頭痛、嗓子干、不舒服。

說起來，正常的呼吸像一道水流，夜間身體放松之后，喉嚨周圍的肌肉也會變松軟。但部分人由于咽部解剖結構、脂肪堆積或遺傳因素，容易讓呼吸通道“暫時塞住”。此時，空氣無法順利流通，氧氣供應就會短暫停止。

長時間如此，身體各系統處于斷斷續續的“供氧受限”狀態，大腦和心臟也會受到影響。

睡眠呼吸暫停有點像隱形的慢性壓力源，每次氧氣中斷，心臟和血管都得臨時“加速運行”以搶救供氧。研究指出，這種反復“水管加壓”的狀態不僅讓高血壓風險明顯增加，還容易引發冠心病和中風 (Somers et al., 2008)。

• 反復缺氧——促使交感神經興奮，使血壓升高
• 血管炎癥增加——加速動脈硬化過程
• 心律不齊——影響心臟泵血效率

有位55歲的男性，因為莫名其妙的高血壓和反復心悸，才在體檢中被建議做睡眠監測。這個案例說明了夜間呼吸暫停與心腦血管的密切聯系。

經常被夜間缺氧打斷深度睡眠，大腦就好像沒法充分“充電”。結果就是：白天遇事變得反應慢，偶爾還會情緒低落、焦躁或注意力無法持久。

也有臨床例子顯示，50歲的女性在經歷長期失眠后，出現持續焦慮，并且工作期間總覺得“頭腦遲鈍”。睡眠監測數據顯示，她的深度睡眠比例明顯偏低，間接反映了神經受損的風險。

上班遲到、無故打瞌睡、情緒波動大，聽起來像簡單的“小毛病”，但其實有些人因此錯失了升職機會，甚至在家庭溝通中出現了更多誤會。例如，有的主管在工作匯報中，因失誤頻繁被上級批評；一位年輕男士經常因焦躁發火，和伴侶溝通變得困難。

社交與生活質量因此受到影響，有的人甚至會下意識回避公眾場合，只因擔心“打呼嚕”被朋友笑話。