檢查時可發現低血壓、脫水等體征,需要醫生判斷下一步處理(Bouchama & Knochel, 2002)。
| 典型表現 | 說明 |
|---|---|
| 高體溫 | 腋下溫度常超過40℃ |
| 脈搏快、呼吸急促 | 身體代謝異常加快 |
| 神志混亂甚至昏迷 | 腦部受損,生命危急 |
| 皮膚干熱無汗 | 汗腺功能失常,不能自我散熱 |
| 推薦措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 規律補水 | 白開水、淡鹽水、運動飲料交替飲用,每半小時喝一次,不等口渴時才補 |
| 適當飲食 | 清爽的水果(如西瓜、黃瓜)有助于補充水分 — 西瓜 + 含豐富水分,消暑解渴,每天適量 — 黃瓜 + 清熱,咀嚼新鮮脆爽,可當做小零食 |
| 穿著寬松 | 選用棉麻材質的淺色衣服,幫助散熱 |
| 合理安排戶外活動 | 避開11:00-16:00高溫時段,外出可撐傘、戴帽 |
| 保持室內通風 | 使用空調或風扇,降低室溫,老人孩子更要注意 |