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05｜熱射病：生命的紅燈 ??

如果身體已經熱到不出汗，體溫飆高到40℃甚至以上，同時情緒變得煩躁、意識出現變化，甚至神志不清，這已經不是小問題——熱射病往往突然來襲，讓人措手不及。

有位62歲的男性，夏季午后在戶外鍛煉后返回家中，家人突然發現他說話變得糊涂，額頭滾燙，手腳發燙卻不怎么流汗。這屬于熱射病的表現，沒能及時送醫的話后果相當嚴重。

熱射病需要立即送醫院，延誤可能導致器官損傷甚至生命危險。據2019年《The New England Journal of Medicine》報道，重癥熱射病存活率依賴于早期積極干預（Leon & Bouchama, 2015）。

高溫天氣其實可以提前做好準備，讓自己遠離中暑。預防的重點不是盲目懼怕熱，而是利用好每一個降溫、補水的機會。

推薦措施	具體做法
規律補水	白開水、淡鹽水、運動飲料交替飲用，每半小時喝一次，不等口渴時才補
適當飲食	清爽的水果（如西瓜、黃瓜）有助于補充水分 — 西瓜 + 含豐富水分，消暑解渴，每天適量 — 黃瓜 + 清熱，咀嚼新鮮脆爽，可當做小零食
穿著寬松	選用棉麻材質的淺色衣服，幫助散熱
合理安排戶外活動	避開11:00-16:00高溫時段，外出可撐傘、戴帽
保持室內通風	使用空調或風扇，降低室溫，老人孩子更要注意

? 特殊人群出現頭暈、心慌、皮膚灼熱、意識異常時要盡快前往醫院。就醫建議：選擇最近的大型綜合醫院，及時評估體溫、電解質和生命體征。

其實防中暑并不難，只要日常生活細節肯花點心思，大部分高溫危險都能躲得過。別忘了提醒身邊的老人和孩子，他們本就更敏感。

Bouchama, A., & Knochel, J.P. (2002). Heat Stroke. The New England Journal of Medicine, 346(25), 1978-1988. https://doi.org/10.1056/NEJMra011089
Lugo-Amador, N. M., Rothenhaus, T., & Moyer, P. (2004). Heat-related illness. Emergency Medicine Clinics of North America, 22(2), 315-327. https://doi.org/10.1016/j.emc.2004.01.004
Leon, L. R., & Bouchama, A. (2015). Heat stroke. Comprehensive Physiology, 5(2), 611-647. https://doi.org/10.1002/cphy.c140017