耳石癥，嚴格講是“良性陣發性位置性眩暈”（BPPV）。這里的“耳石”，其實是一些微小的碳酸鈣晶體，像細砂一樣藏在內耳。正常的狀態下，這些微粒像小衛士守護著平衡感。但當它們因外傷、老化或其他原因脫落，跑到內耳平衡通道里時，平衡信號就會“亂飛”，腦子得到的指令也就混亂了。這時，我們就會出現頭暈、眩暈等表現。

?? 機制很微妙——耳石一旦“流浪”，平衡中心的信息就“跑路”，哪怕只是沙粒大小都會導致巨大影響。

面對耳石癥，很多人第一反應就想到吃藥或掛水。其實，醫生更傾向于簡單、非侵入性的處理方法。藥物（抗眩暈藥如苯海拉明）只能緩解部分癥狀，對于耳石本身的移動沒有太大幫助。理療，如前庭康復訓練，適合那些反復發作或長時間癥狀的人。手術治療很少用，僅針對極少見的頑固病例，絕非首選。

復位技術，是耳石癥治療的核心。這就像把丟失的小沙粒送回原位。常用的有博氏復位法和艾普利復位法。簡單來說：醫生通過一系列規定動作，讓脫位的耳石在重力作用下重新定位，眩暈感迅速好轉。整個過程約幾分鐘，操作完畢后多數人可立刻緩解。

日常預防方法

• 保持均衡飲食 ???：
  核桃 + 改善神經元功能 + 每天一小把即可，有助預防內耳退化。
• 適度運動 ??：
  太極 + 強化身體協調和平衡 + 每周參加2-3次，能幫助恢復前庭功能。
• 維持良好睡眠 ??：
  有規律作息，減少內耳疲勞。
• 補充鈣質 ??：
  牛奶 + 促進耳石穩定 + 建議每天一杯，尤其是中老年人群。
• 避免過度頭部運動： 雖然不能完全避免，但過于劇烈的頭部運動可能增加耳石脫落概率。

一點頭暈未必是大問題，但持續的眩暈還是需要關注。耳石癥雖小，卻能攪亂每個清晨和夜晚。正確認識、及時治療和科學預防，能幫我們恢復自在的平衡。說起來，身體的“迷霧”只要用對方法，就能重新撥開。

生活里偶爾的不適，也許就是健康提醒。簡單調理、積極檢查，平衡感自會慢慢回歸。愿你行動自如，眩暈不擾日常。