很多人記得小時候母親關心地問：“是不是又有點咳嗽流鼻涕？”其實，這些反復出現的小毛病，大多數都是“上呼吸道感染”引起的。

簡單說，上呼吸道感染是一組以鼻腔、咽部和喉部為主的感染性疾病，包括感冒、急性咽炎、喉炎等。無論是送孩子上學還是在地鐵上擠一天，上呼吸道感染總會悄悄找上我們。根據世界衛生組織的估算，每年平均每個成年人都會經歷至少1到2次上呼吸道感染（Eccles, R., 2005）。這就是為什么它一度被醫學界形象地稱為“呼吸道的常客”。

從身體結構來看，鼻子和咽喉就像門衛，防御著外界的細菌和病毒。這些區域暴露在空氣中的機會不少，一旦受到病原體攻擊，癥狀就會出來“刷存在感”。需要注意的是，盡管大部分上呼吸道感染不會引發嚴重后果，但如果處理不當，也有可能牽扯到氣管、肺部，演變成更復雜的問題。

上呼吸道感染癥狀的出現，其實像是身體報警——只不過有輕有重。

1. 輕微信號：
有時你只覺得喉嚨癢癢，有點打噴嚏，鼻子堵得不舒服。這種階段往往被大多數人當做“換季不適”忽略了。

2. 明顯不適：
癥狀一旦加重，典型表現就包括嗓子痛、咳嗽不斷，鼻涕跟著打噴嚏一起“出沒”，甚至頭有些發沉，渾身無力。如果感染細菌，還可能伴有發熱，特別是夜間體溫升高會比較明顯。

3. 病例實例：
有位40歲的男性朋友，曾因上呼吸道感染就醫，咳痰、咽癢一直持續了幾天。雖然癥狀比剛開始時減輕，但咳嗽尚未完全消失。這類癥狀反復拖延，往往讓人焦慮。

每個人對上呼吸道感染的反應略有不同，但如果出現持續咳嗽、劇烈咽痛或者高燒不退，要提高警惕。某些情況還可能合并聲嘶、呼吸急促，這時就需要盡早就診（Holmes, K.K., et al., 2017）。

說起來，大家最關心的自然是“為什么偏偏找上我？”

1. 病原體攻擊：
大部分上呼吸道感染由病毒引起，比如鼻病毒、流感病毒。細菌感染也能“搭順風車”，但比例較低。病毒更容易空氣傳播，比如有人打噴嚏、咳嗽時釋放出微小顆粒，被別人吸入就有可能生病（Monto, A.S., 2002）。

2. 環境和生活習慣：
反復熬夜、工作壓力大，常常讓免疫系統“打瞌睡”，病毒一來就防不住。此外，空氣污染、空氣干燥，加上用空調的室內常常緊閉門窗，都有利于病毒細菌扎堆。

3. 易感人群：
上班族擠公交、服務行業人員、幼兒園老師、學生等，經常處于高密度人群中。老人、孩子、慢性病患者由于抵抗力稍弱，感染的風險也更高。

4. 季節變化：
換季時晝夜溫差大，很多人沒注意及時增減衣物，結果讓鼻咽區域的黏膜適應不過來，被病毒“溜了進去”。

5. 其它因素：
家有吸煙者、生活空間潮濕或空氣流通差，也容易成為上呼吸道感染的不速之客。

需要指出，雖然這些因素增加患病的概率，但并不意味著一定會感染。做好日常防護，總能為健康加一道保險。

身體出現咽痛、咳嗽、發熱等癥狀時，有些朋友喜歡自己“對號入座”，其實標準的診斷方式非常重要。

1. 醫生問診為主：
大夫會詳細詢問病史，比如癥狀持續多長時間、有沒有伴隨呼吸困難、有無高熱不退、被什么人傳染等。

2. 實體檢查：
通過看咽部（是否充血腫脹）、摸淋巴結（有無腫脹疼痛），再結合呼吸音（有無小水泡聲），初步判斷感染類型。以上面那位40歲男性為例，醫生發現他雙肺呼吸音清晰，無啰音，整體狀態還不錯，這說明感染情況較輕。

3. 輔助檢查：
某些情況下，醫生會開喉嚨拭子（檢測是否為病毒性、細菌性），或血液檢查（判斷炎癥水平），甚至胸部CT，這主要針對反復不愈、癥狀較重的人群。

4. 何時需要復診？
如果吃藥幾天不見好，或者反復發熱、氣喘不能解，一定要及時復診，讓醫生根據檢查結果調整治療策略。這比反復自行用藥要安全得多（Subramanian, S., et al., 2015）。

注重科學就診，能有效避免并發癥的發生。

治療上呼吸道感染，最核心的理念就是“對癥處理”。

1. 藥物應對：
感冒基本屬于病毒感染，大多數情況下無需抗生素，以緩解癥狀為主。比如口服止咳、化痰藥，咽部含片。如果合并細菌感染或醫生判斷存在高風險，可以遵醫囑適當使用抗生素。以那位40歲男性朋友為例，醫生給他安排了桉檸蒎腸溶膠囊、止咳膠囊、止咳糖漿等藥物，每天定時服用，再結合抗生素，幫助減少癥狀持續時間。

2. 支持療法也不能少：
多喝水，補充身體流失的水分，可以減少咽部不適；保證充足睡眠和合理營養，為自愈提供條件。它們看似簡單，但對免疫系統的恢復尤其有幫助。

3. 專業處置和復診建議：
有些患者反復不好轉，醫生建議隨訪胸部CT，就是為了排查感染是否下行到肺部。這種情況屬于少數，但不能拖延。

4. 適當休息和生活調整：
除了藥物以外，減少過度用嗓、適當休息、避免劇烈運動，這些都是促進恢復的小妙招。

不建議自行反復增減藥物，跟著專業指導最踏實。
醫學研究指出，合理利用對癥藥物和個人護理，能縮短癥狀持續時間，提高生活質量（Eccles, R., 2005）。

上呼吸道感染雖常見，但積極預防能極大減少患病概率。

1. 勤洗手：
經常用流水和肥皂洗手，特別是在外出、咳嗽、打噴嚏后。研究顯示，良好的手衛生習慣能將感染風險降低30%以上（Rabie & Curtis, 2006）。

2. 充足睡眠：
每晚建議保證7-8小時高質量睡眠，有助于增強免疫防護能力。

3. 合理飲食：
新鮮蔬菜（如胡蘿卜、菠菜）富含維生素C、A，有益增強上呼吸道黏膜健康。可以每天吃一些柑橘、獼猴桃幫助補充養分。
紅棗 + 維持免疫活力 + 早餐煮粥或泡茶食用
雞蛋 + 補充優質蛋白質，促進修復 + 每天推薦1-2個
4. 增加通風：
每天開窗通風10-15分鐘，讓空氣交換，減少病原體富集。

5. 出行佩戴口罩：
特別是在流感流行季節、乘坐公交地鐵等密閉空間時，戴好口罩，可大幅降低吸入飛沫的機會。

6. 適量運動：
每周三四次輕度有氧運動，如快走、游泳，對提升抵抗力特別有益。

7. 主動就醫：
一旦發現癥狀嚴重或持續不緩解，早點預約醫生，早干預、早安心。不要因為小問題舍不得時間，拖成大毛病反而更麻煩。

這些生活方式調整，雖然看起來普通，卻在日常中默默保護著健康。