清晨一起散步時，同行多年的老友突然忘了回家路，家里熟悉的小物件也常丟三落四。其實，這些不起眼的小變化，可能就是老年癡呆癥的早期信號。在一場家庭聚會中，有位72歲的男性長者，不時打斷對話，提起剛才聊過的話題，家人開始覺得不對勁——這正是最初的蛛絲馬跡。??

早期老年癡呆通常表現為：

• 偶爾記不住新近發生的事情
• 整理日常財物有點吃力
• 有時想不起來熟悉人物的名字
• 決定事情比以前慢些

老年癡呆癥進展后，老人常會感到迷糊，方向感差，甚至會夜里起床走動。有一位78歲的女性患者，因浴室地上打滑意外摔傷，兒女自此花了不少心思來調整居家環境。以下是居家照護時值得關注的細節：

照護過程中，語言有時變得像謎語一樣費解。比如有位75歲的男性患者，經常用詞混亂，表達不全，這種情況下，爭論“對與錯”反而讓老人更苦惱。

• 靜心聆聽： 不著急打斷，把注意力放在患者想表達的內容上。
• 簡化語言： 一次說明一件事，避免長句子或復雜的問題。
• 肢體輔助： 適當用手勢、眼神，幫助對方理解。
• 情緒共情： 老人突然情緒激動時，拍拍手、輕聲回應，有助于緩解緊張情緒。

說起來，老年癡呆其實是一群慢慢累積、悄悄出現的大腦異常。主要分為阿爾茨海默病、血管性癡呆、路易體癡呆等。不同類型的癡呆，發病機理各有不同，但和腦內神經細胞逐漸損傷密切相關。??

• 年齡增長： 超過65歲后，癡呆發病風險直線上升。
• 遺傳因素： 父母或兄弟姐妹有癡呆病史，風險可能翻倍。
• 心腦血管問題： 高血壓、高血脂、糖尿病等讓腦部血管更容易出事。
• 不良生活方式： 長期抽煙、很少鍛煉或飲酒過度的人，風險也會變高。
• 教育年限較低： 研究顯示，高學歷人群的發病率低于平均水平。

日常互動能顯著提升患者的幸福感和認知狀態。比如，一位80歲的女性老人喜歡和孫子一起拼拼圖，雖然每回要花很久，但家人的鼓勵讓她持續愛上這個“小游戲”。為何推薦這些簡單的活動？

日子一長，部分患者會變得情緒低落，甚至出現焦慮和無助。有位82歲的老人，在住院治療期間明顯情緒消沉。家屬試著用老照片和他一起回憶往事，這種簡單的互動讓情況變得好多了。

• 多陪聊少批評： 鼓勵回憶青年時期的趣事，避免指責錯誤記憶。
• 保持小圈子社交： 可以邀請親友輪流來看望，哪怕每次只聊五分鐘。
• 組織小型活動： 和小孫子一起做游戲、唱兒歌，哪怕只是隨便聊天也不錯。

很多細心的家屬在照護過程中會逐漸感到疲憊，甚至有些力不從心。一位66歲的女性照護者，照顧丈夫多年后，自己反而頻繁失眠、情緒低落。其實，長期壓力下的照護者需要積極尋找自身的支持系統。

• 分擔照護責任： 可與兄弟姐妹輪班分工，避免“一肩挑”。
• 向外部求助： 利用社會服務、老年日托中心等減輕壓力。
• 偶爾留給自己時間： 看場電影、找朋友喝咖啡，釋放情緒。
• 加入同伴支持群： 在線或線下的照護者互助組織能獲得情感撫慰和實用經驗。

在幫助患者延緩病情發展、提升生活質量方面，合理飲食和定期體檢非常關鍵。下面列舉幾種對大腦健康有好處的食物和行動建議：