夏天午后，馬路邊的環(huán)衛(wèi)工人、操場(chǎng)上的學(xué)生、家里的老人，汗水順著脖子往下流，曬得人暈頭轉(zhuǎn)向。如果有人突然倒下，你或許第一想到的是心臟不適，卻很少有人留意到另一個(gè)危險(xiǎn)——熱射病。

熱射病，其實(shí)是在高溫環(huán)境下身體失去自我“降溫”能力。人體平時(shí)像一臺(tái)自動(dòng)調(diào)溫“空調(diào)”，熱量通過(guò)出汗等方式排出體外。但當(dāng)處于高溫高濕、通風(fēng)差的環(huán)境，或劇烈運(yùn)動(dòng)、本身體質(zhì)較差時(shí)，這個(gè)“空調(diào)”可能失效，體溫失控，引發(fā)一系列危急變化。

據(jù)Yale University School of Medicine的Robert F. W. Bouchama等（2002）在NEJM期刊提出，發(fā)熱、大量出汗和意識(shí)障礙正是熱射病的三大核心表現(xiàn)。

熱射病并不是一下子“爆發(fā)”的，通常有幾個(gè)不同階段，也分為不同類型。下面用一張表格簡(jiǎn)潔說(shuō)明：

很多人覺(jué)得“我平時(shí)挺健康，怎么會(huì)發(fā)熱射病？”其實(shí)，熱射病的本質(zhì)，是身體"自我降溫"這道防線被擊穿。原因主要有以下幾點(diǎn)：

• 環(huán)境熱度高： 盛夏正午、濕度大、空氣流通差，體表熱量出不去，體溫容易飆升。
• 劇烈體力活動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間大量散熱超出身體負(fù)荷，出汗更甚，甚至可能脫水。
• 個(gè)體因素： 兒童、老人、慢性病患者（如糖尿病或高血壓），本身調(diào)節(jié)體溫的能力就弱一些。
• 藥物影響： 有些藥會(huì)影響出汗和皮膚血流（如抗抑郁藥、部分降壓藥）。

研究顯示，65歲以上老年人在夏季高溫期間因中暑住院的風(fēng)險(xiǎn)比年輕人高2.5倍（Kenny, G. P., & Jay, O., 2013, Temperature, Humidity, and Human Performance, Physiology and Behavior）。

熱射病不是所有情況都要馬上送醫(yī)，但有些信號(hào)絕不能耽誤。這里有幾個(gè)“門檻”，幫你快速判斷：

舉個(gè)實(shí)際的例子：70歲女性，家中高溫午睡，被家屬發(fā)現(xiàn)呼之不應(yīng)，體溫達(dá)到41°C。家人把她轉(zhuǎn)移到空調(diào)房，用冷濕巾反復(fù)擦拭，等待救護(hù)車，整個(gè)過(guò)程穩(wěn)而不慌，為急救爭(zhēng)取了寶貴時(shí)間。從中可以看出，冷靜和基本操作遠(yuǎn)比一味等待專業(yè)救援更重要。

家庭成員或自己曾經(jīng)有過(guò)中暑史，更要做好準(zhǔn)備。以下是家里可以常備的幾樣防暑應(yīng)急物品：

• 電子體溫計(jì) —— 監(jiān)控體溫變化，以便及時(shí)察覺(jué)危機(jī)。
• 含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料 —— 彌補(bǔ)因大量出汗丟失的鹽分和水分。
• 冷敷凝膠或醫(yī)用濕巾 —— 緊急時(shí)敷貼額頭、腋下，便于降溫。
• 便攜風(fēng)扇/折疊扇 —— 外出時(shí)隨手降溫。

最好的辦法是讓熱射病"沒(méi)機(jī)會(huì)找上門"。下面這些做法，不僅對(duì)熱射病有幫助，還能讓夏季過(guò)得更安心——